Répéter. Je rédige mon texte intégralement, mais ensuite je le lis plusieurs à voix haute. Avoir le texte complet est rassurant (au pire, tu peux lire- c'est pas idéal mais tu ne seras pas bloqué). Avoir répété permet de s'en détacher par moments pour parler d'un ton naturel, regarder le public, faire des digressions pseudo-spontanés.

Parfois j'essaie de faire des miniblagues (en rapport avec la présentation, et d'un ton plutôt pince sans rire). Je sais bien que l'angoisse de l'orateur se communique facilement au public, et le fait est que je reste angoissée et que ça peut être désagréable pour ceux qui écoute... Mais j'essaie de faire un petit effort pour détendre tout le monde, eux et moi.