Okay. Estás teniendo un ataque de pánico intenso. Tu cuerpo está lleno de adrenalina y ese efecto tardará en pasar. Pero ten en cuenta que es un pico de ansiedad que va a pasar. Alrededor de 20 minutos en algunos casos, puede ser más. Pero PASARÁ. Lo que sientes ahora es una reacción fisiológica a un pensamiento que tú mismo ya aceptas como irracional, entonces trata de repetirte eso. Tu cuerpo reacciona como si tuviera que huir o pelear de un peligro, pero en realidad no lo hay tal. Recuerda eso y trata de caminar, prender las luces y repetirte que todo estará bien. Si tienes alguien en casa con quien puedas hablar hazlo, no te agredas. Trata de sacar esa energía muscular caminando de preferencia.

Es la primera vez que te pasa o ha pasado antes?