Há uns 12 anos atrás eu estive numa das piores épocas da minha vida.

Não quero entrar em detalhes mas é algo que vem aos poucos (depressão), mas também (no meu caso), vai embora aos poucos.

Cada pequena atitude por mais besta que possa parecer, tem seu valor.

Quando você acordar, primeira coisa: arrume sua cama. E arrume direito.

Daqui a pouco você além de estar arrumando a cama vai estar varrendo o quarto, sem perceber.

O ambiente conta muito. Na época, eu ficava trancado num quarto escuro trocando o dia pela noite, quarto bagunçado.. sua personalidade (e estado de espírito) reflete no lugar em que você vive.

Hoje minha casa está sempre arrumada. Sempre.

Quem me olhava na época (professores e amigos) provavelmente pensava que eu seria um fracassado (e com razão, pois eu dava muitos motivos pra isso).

Hoje tenho minha mulher, meu emprego (programação) com um salário que me permite viver bem, pago minhas contas e ainda ajudo os familiares quando posso.

Mas isso é algo que eu não imaginava ser possível na época, e por isso, me afundava cada vez mais numa espiral de pensamentos ruins.

Ou seja: aos poucos, comece a mudar as pequenas atitudes que fazem você ficar triste ou chateado, mesmo que de forma devagar. Só não pare.