Av egen erfarenhet kan jag säga att TDEE (Total Daily Energy Expenditure) brukar stämma ganska bra överens med verkligheten.
Om man väger 230 kg kan vi anta att denna person inte rör sig ett skit.
Då krävs nog inte mer än 4k kcal för att varken gå upp eller ner. Klart vikten från dag till dag. Men det gör den på normala personer också.
Det är inte svårt att stanna på en vikt. Gå upp/ner i vikt är väl själva utmaningen enligt mig.
Jag menar att om man käkar 5k i flera år. Alltså, det tar jääääääätteelängee att gå upp så mycket. Men ja. En vacker dag liksom.
Det kanske är nu jag ska lägga in en footnote att jag är en random på internet som kan ha fel?
NÃ¥n med utbildning eller kanske entjockis kanske kan confirma