Sou ovolacto já tem quase 10 anos. Comecei a academia tem 3 meses, tô comendo que nem um animal e tô ganhando um peso e sinto que ganhei força também. Como 7-9 ovos por dia cozidos e fritos sem óleo, e sempre como bastante proteína vegetal no almoço, 500g de soja. Também tô suplementando com a creatina e whey de soja da growth, é horrível mas tomo como se fosse remédio. Em três meses já percebi bastante diferença de força e as mudanças estéticas já começaram a aparecer. Não é muito difícil pra mim comer muito, consigo comer muito com muita facilidade, mas tenho impressão que para crescer vegetariano tem q comer um pouco mais do que quem consome proteína animal.