Eu sei que o fórum é de calistenia, mas eu recomendo fortemente comprar uns halteres ou barra peso o suficiente pra treinar pernas. Agachamento sem peso é fácil, e agachamento com uma perna só é bastante difícil, aí fica um gap enorme entre a facilidade de um e a dificuldade do outro.

Botar uns pesos no agachamento é uma puta ajuda, e n precisa ser anilhas, até um galão de água cheio já serve.

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Calistenia com muitas repetições vai te deixar frango, aumentando a dificuldade do movimento mudando o centro de gravidade do corpo (ou usando uma perna/um braço só) realmente é uma forma efetiva de ganhar força com calistenia (como ensinado em Naked Warrior e Convict Conditioning). Só que não é nenhum pouco fácil e estimulante seguir isso, então eu no fim das contas acabei misturando pesos e calistenia aqui e tá dando certo. Eu não sou fissurado em calistenia por si só, eu só quero nunca mais ter que pisar numa academia, então meu objetivo tá indo bem.